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Guía de Carb Loading
El precio original era: $ 29.00.$ 19.00El precio actual es: $ 19.00.
Una guía práctica y science-based para aprender a planificar tu carb loading antes de una media maratón o maratón, sin improvisar la comida los días previos.
Vas a entender qué es realmente la carga de carbohidratos, por qué importa en carreras de 21K y 42K, cuántos carbohidratos consumir según tu peso y cómo llevarlo a comidas reales usando alimentos comunes del día a día.
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- Qué obtendrás
- Para quién es
Una guía digital con:
- Explicación fácil del carb loading y el glucógeno.
- Diferencias entre la estrategia para 21K y 42K.
- Tabla de carbohidratos según peso corporal.
- Rangos prácticos en g/kg/día.
- Distribución de carbohidratos durante el día.
- Alimentos recomendados para llegar a los gramos.
- Qué priorizar y qué reducir antes de competir.
- Menús ejemplo para 21K y 42K.
- Ideas para desayuno pre-carrera.
- Timing si tu carrera es en la mañana, al mediodía o tarde.
- Errores comunes que pueden arruinar tu estrategia.
- Checklist pre-carrera.
- Referencias científicas.
- Para corredores que van a competir en una media maratón o maratón y quieren llegar mejor preparados, con más energía y menos dudas sobre qué comer antes de la carrera.
- Es ideal para corredores amateurs, intermedios o avanzados que quieren dejar de improvisar, aprender a calcular sus carbohidratos y tener una estrategia clara, práctica y fácil de aplicar.